Coronavirus: évitez l’angoisse pendant le confinement

Les Libanais ont vécu des épreuves multiples bien avant l’arrivée du coronavirus au Liban… Avec cette épidémie et un cumul de stress, comment rester sain d’esprit, dans un contexte si incertain? Voici quelques conseils d’après un guide publié par l’OMS.

1- Soyez empathique et évitez les préjugés

Ce virus « n’a aucun lien avec l’ethnicité ou la nationalité, soyons empathiques ».Evitez donc de faire lien avec telle nationalité ou tel pays pour réduire la stigmatisation.

2- Préservez-vous de la surinformation

L’OMS recommande de ne pas trop s’exposer à la télévision et aux journaux télévisés. Pour des informations crédibles, visitez son site web officiel afin de distinguer les faits des rumeurs et réduire l’angoisse.

3- Protégez-vous et soutenez les autres

Aider les autres peut aussi vous bénéficier. Maintenez le contact avec la famille et les amis pour prévenir le sentiment d’isolation et de détresse.

4- Adoptez une routine quotidienne

En confinement, l’OMS recommande de se lever et de se coucher à des heures régulières et de maintenir un régime alimentaire sain en s’activant en cours de journée.

5- Rester à l’écoute des enfants

Proposez à vos enfants des activités adaptées à leur âge, y compris des activités d’apprentissage et de création pour évacuer leur stress. Discutez du coronavirus avec eux de manière simple et rassurante.

Le confinement s’ajoute à une série d’évènements qui affectent le pays, dont la crise économique, et les tensions avec la révolution d’Octobre… Mais « Ce qui ne te tue pas te rend plus fort », et les Libanais s’en sortiront plus forts que jamais, amen.